你有没有在电视购物频道、朋友圈广告，甚至小区门口的“健康讲座”上，被那些“神奇功效”的保健品打动过？是不是也曾一边犹豫，一边偷偷把“能降三高”“抗癌防老”的瓶瓶罐罐塞进家里的药柜？
如果答案是“有”，那你可能正站在一个看不见的风险边缘——有些所谓的“保健品”，根本不是补身体，而是在悄悄掏空你的钱包，甚至威胁你的健康。
那么问题来了：为什么明明是“保健”品，却成了“伤身”品？
一、“保健品”≠药品，但很多人把它当药吃
首先得明确一点：在我国，保健品属于食品范畴，不是药品。这意味着它不能用于治疗疾病，也不能替代药物。
然而现实中，不少人把保健品当成“万能药”——血压高了不吃降压药，改吃“深海鱼油”；血糖不稳不用胰岛素，转而迷信“苦瓜提取物”；甚至癌症患者放弃正规治疗，寄希望于某种“灵芝孢子粉”。
这种认知偏差，恰恰给了不法商家可乘之机。他们利用中老年人对健康的焦虑，打着“天然”“无副作用”“专家推荐”的旗号，把普通食品包装成“神效秘方”。部分产品连基本的安全性都无法保证。
二、央视点名的背后：造假套路有多深？
近年来，央视多次曝光假冒伪劣保健品，其中不乏打着“进口”“高科技”“祖传秘方”幌子的产品。这些造假货通常有三大特征：
第一，非法添加处方药成分。比如某些宣称“快速降糖”的保健品，实际偷偷掺入格列本脲（一种强效降糖药），短期看似有效，但剂量不可控，极易引发低血糖昏迷；又如标榜“壮阳”的产品，暗藏西地那非（伟哥成分），对心血管疾病患者极其危险。
第二，虚假宣传夸大功效。国家明确规定，保健品只能声称27种功能（如增强免疫力、改善睡眠等），但不少产品公然宣称“治愈糖尿病”“逆转肿瘤”，这早已超出法律允许范围。
第三，原料以次充好，甚至含有重金属或有害物质。曾有抽检发现，某些“钙片”实际含铅超标；所谓“纯天然草本”竟检出农药残留。你以为在养生，其实可能在慢性中毒。
看到这里，你是不是开始翻家里的药柜了？关键不是“有没有”，而是“怎么辨”。
三、如何一眼识破“伪保健品”？
面对琳琅满目的产品，普通消费者该如何自保？记住三个“看”字诀：
一看“蓝帽子”标识。这是国家批准的保健食品专用标志，没有它，就不是合法保健品。但注意：有“蓝帽子”也不代表绝对安全，只能说明通过了基础审批。
二看批准文号。正规产品包装上会标注“国食健字G/J+8位数字”，可在国家市场监督管理总局官网查询真伪。如果只有“食字号”或“消字号”，那它连保健品都算不上。
三看成分与功能是否匹配。比如一款产品声称“调节血脂”，但成分表里只有维生素C和淀粉，这就明显不合理。真正的功能性成分（如红曲米中的莫纳可林K）必须明确标注，且含量需达到有效剂量。
千万别被“免费体检”“专家义诊”忽悠了！很多骗局从一场“温情关怀”开始，最后却让你花几千元买一堆无效甚至有害的东西。
四、为什么我们总掉进“保健品陷阱”？
除了商家套路深，还有一个深层原因常被忽视：健康焦虑+信息不对称。
中老年人面对慢性病困扰，渴望“简单解决”；子女忙于工作，沟通不足；加上网络谣言满天飞，“吃XX能抗癌”这类标题党屡见不鲜。久而久之，人们宁愿相信“神奇偏方”，也不愿踏踏实实管理生活方式。
但医学界普遍认为：绝大多数慢性病的控制，靠的是规律用药、合理饮食、适度运动和定期监测，而不是某一颗“神奇胶囊”。保健品最多只能作为辅助，且需在医生指导下使用。
五、真正有用的保健品，该怎么选？
并非所有保健品都是“智商税”。对于特定人群，在科学评估后，某些产品确实有助于改善营养状况。例如：
老年人维生素D缺乏普遍，适当补充可有助于骨骼健康；孕妇叶酸摄入不足可能影响胎儿发育，医生常建议补充；长期素食者可能出现维生素B12缺乏，需通过强化食品或补充剂纠正。
但关键在于：先评估需求，再决定是否补充。盲目跟风，不如先做一次正规体检，看看自己到底缺什么。
六、守住健康底线：比吃保健品更重要的事
与其把希望寄托在一瓶瓶不明来源的“神药”上，不如回归健康最朴素的真相：均衡饮食、规律作息、适度运动、情绪稳定，才是真正的“长寿秘方”。
一碗杂粮粥，胜过十瓶“抗氧化精华”；每天快走30分钟，比“燃脂神丸”更有效；一次和家人的温馨晚餐，带来的心理慰藉远超任何“抗抑郁保健品”。
健康不是买来的，而是日复一日经营出来的。家里那些来路不明、功效夸张、包装花哨的“保健品”，是时候清理了。别让“关心健康”的初心，变成“伤害身体”的隐患。
声明：本文健康科普内容的专业知识均参考权威医学资料，真实可靠；部分情节为方便理解已虚构，不对应真实医疗场景或个体案例；本文旨在传播科学的健康理念与知识，不构成任何形式的个体化医疗建议、疾病诊断、治疗方案推荐或用药指导；若您出现身体不适，请务必及时前往正规医疗机构就诊。
参考文献：
1. 国家市场监督管理总局.《保健食品注册与备案管理办法》.2023年修订版.
2. 中华医学会.《中国居民膳食指南（2022）》.人民卫生出版社.
3. 中国消费者协会.《关于保健食品消费的警示提示》.2025年发布.
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